С чего нужно начинать в бодибилдинге?

Бодибилдинг можно назвать одним из самых сложных видов спорта. Многие новички совершают кучу ошибок на начальных этапах. Знание того, что нужно делать и как, поможет вам в освоении данного вида спорта. И в этой статье вы сможете узнать, как правильно подойти к такому нелегкому делу.

Постановка цели

Чтобы замотивировать себя в процессе изучения бодибилдинга, поставьте цель, к которой вы будете стремиться. Она может быть разная, но лучше всего придумать конкретную задачу. Например, прибавить пять килограмм мышц к какому-то числу.

Можно и даже нужно раздробить поставленную вами цель на несколько. Вас действительно порадует, когда вы достигнете первой ступеньки к исполнению заветной мечты, что заставит вас не останавливаться и заниматься ещё усерднее.

Спортивное питание

При наборе массы вашему организму понадобится достаточное количество питательных веществ для строительства мышц. Организму нужно получать 2 грамма белка на килограмм массы тела. Многие спортсмены используют аминокислоты — https://smartnutrition.kz/BCAA/.

Необходимо употреблять пищу 5-6 раз в день. Чтобы зарядить себя энергией на весь день, завтрак должен быть самым плотным приемом пищи из всех остальных. Также за 1-1,5 часа до тренировки следует подкрепиться, но без перееданий.

Увеличьте потребление белков для создания мышц и углеводов для источника энергии.

План тренировок

Начать стоит с базовых упражнений, которые прорабатывают огромное количество мышц за раз. Данный вид упражнений поможет вам совершить правильный переход в режим физической активности.

Но для того, чтобы сделать тело более массивным, понадобится целая программа тренировок. Идеальный вариант для начинающего — выполнять тренировки под присмотром тренера. Уже после того, как пройдет достаточно времени, можно начать заниматься самим.

Через несколько месяцев после выполнения всех вышеперечисленных пунктов вы сможете достигнуть своей цели. Главное — не сдаваться!