Почему диеты не работают

Вы сидите на различных диетах, но не теряете вес? Смотрите фотографии худых девушек в социальных сетях и удивляетесь, как они всё время остаются в прекрасной форме? Попробуем разобраться, в чём же ваша проблема, и какой магией обладают инстаграм-дивы.

Главный секрет стройности многих девушек – это отказ от «вредной» еды и сбалансированное дробное питание, включающее маленькие порции. Да, вы можете наблюдать их фотографии из ресторанов или кондитерских, но даже не задумываетесь, что за этим стоит. Некоторым девушкам и правда повезло с фигурой, но зато другие проводят по несколько часов в день в спортзале и тратят калории, которые съели в ресторанах. Секрет этих девушек очень прост – спорт и дробное питание, конечно они могут позволить себе пирожные и бургеры, но в незначительных количествах.

Что же насчёт диет? Как вы могли заметить, многие знаменитости перешли на правильное питание и отказались от диет, аргументируя тем, что вскоре после диет они заново набирали вес и получали при этом «букет» различных заболеваний. В моду вошёл здоровый образ жизни и спорт, что всячески стали пропагандировать селебрити. Всё меньше можно встретить баннеры с «чудо»-диетами, и всё больше популяризируется фитнес.

Всё ещё хотите придерживаться диет и быстро потерять вес? Не лучший выбор. Для многих людей поедание пищи является занятием для снятия стресса. И с психологической точки зрения, резкий отказ от еды неэффективен, так как, ограничивая себя в ваших предпочтениях, вы рискуете вскоре после диеты набрать вес в два раз больше прежнего. Диеты включают в себя жёсткое ограничение по отношению потребляемой еды и, как правило, большинство из них делают акцент только на один (несколько) определённый продукт: гречка, кефир, яблоки, огурцы и т.д. Мало того, что организм не успевает перестроится к такому маленькому количеству пищи, так вы тем самым добиваете своё здоровье и психологическое состояние.

Единственный выход в такой ситуации – постепенный отказ от вредных, но в тоже время любимых продуктов. Потреблять вредную пищу рекомендовано до обеда и в маленьких количествах. Сладости можно заменить на зефир, цукаты, сухофрукты, чёрный шоколад. Не стоит полностью отказываться от своих привычек, следует просто ограничить количество вредной пищи, вытесняя её полезной. Оливье замените на салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, свиную рульку – на запечённую куриную грудку, чипсы – на орехи (в небольших количествах).

Так с помощью правильного питания Вы всегда будете оставаться в прекрасной форме и избежите резкого отказа от Ваших любимых продуктов.