Какие продукты помогают от депрессии

Современный мир требует от человека больших физических и умственных затрат. А отсутствие солнечных дней усугубляет проблемы, и приводит депрессии.

Справиться с депрессией можно при помощи сбалансированного питания. О продуктах от депрессии читайте в статье!

Продукты богатые витаминами радости

Когда светит яркое солнце, организм человека сам синтезирует витамин D. В средней полосе большинство дней в году пасмурные, поэтому необходимо употреблять продуты его содержащие, рыбу, яйца, молоко говяжью печень.

Отличный помощник в борьбе с депрессией витамин С, он есть в цитрусовых, сладком перце, сельдерее, смородине, петрушке.

Продукты с минералами радости

Прекрасным общеукрепляющим средством при депрессии является калий. Для его восполнения в рацион необходимо включать яблоки, тыкву, курагу, грецкий орех, мед.

Нередко во время депрессии организм страдает от бессонницы, в этом случае поможет употребление кипяченого молока богатого кальцием.

Важным элементом для организма для поддержания всех функций организма является селен, он содержится в мясе, морепродуктах, и фасоли.

Продукты с гормоном радости

За отличное настроение человека отвечает гормон радости Серотонин. Этот гормон вырабатывается из аминокислоты триптофана. Он содержится в шоколаде, рыбе, орехах, белковых продуктах. Для синтеза самого триптофана организм использует витамины D, C, цинк, магний. Эти витамины поступают в организм из ярких овощей, бурого риса, молочных продуктов, мяса, злаков.

Продукты от депрессии должны употребляться в комплексе. В этот комплекс должны входить и полезные углеводы, и белковые продукты, а так же витамины и аминокислоты.

Придерживайтесь правильного сбалансированного питания! И тогда от депрессии не останется ни следа!