Как избавиться от пищевой зависимости

Распространено мнение, что пищевая зависимость это постоянная потребность что-то есть, заедать вкусными продуктами радостные моменты своей жизни проблемы и неприятности. Человек расслабляется, получает удовольствие от еды, не может избавиться от мыслей о ней в течение целого дня. Впрочем, это не мешает ему постоянно сокрушаться о том, как потребление пищи влияет на его здоровье, вес и внешний вид.

Причины пищевой зависимости

Выделяют несколько основных групп причин развития зависимости от еды.

• Психологические: эмоциональное разочарование или потрясение, отсутствие смысла жизни, кризисные моменты, стремление получить одобрение окружающих.
• Стимулирующее влияние на мозг продуктов, содержащих сахар и жир.
• Генетическая предрасположенность – у людей, в семье которых были страдающие алкоголизмом, быстрее развивается зависимость.

Способствуют развитию этого феномена некоторые личностные черты, например, заниженная самооценка и склонность к депрессии. Дополнительным фактором может являться неблагоприятная семейная обстановка и привычка не обращать внимания на свой внешний вид или, наоборот, обращать на него слишком пристальное внимание.

Виды пищевой зависимости

• Переедание — пища потребляется в большем количестве, чем нужно, при этом человек этого не осознает.
• Булемия – заболевание, связанное с неумным аппетитом. Страдающий им не может самостоятельно прекратить есть слишком много и понимает это.
• Анорексия – полный отказ от еды.

Последствия пищевой зависимости

Нарушение пищевой культуры, прежде всего, негативно сказывается на здоровье, появляются такие заболевания, как:

• ожирение;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• патологии пищеварительной системы;
• болезни опорно-двигательного аппарата;
• апноэ.

Как избавиться от пищевой зависимости

Справиться с пищевой зависимостью можно самостоятельно. Для этого человеку необходимо принять и осознать факт, что он болен. Как только это произойдет, легче будет составить правильный рацион питания и следовать ему, делать зарядку и заниматься спортом. Прогулки, бег трусцой помогут успокоиться, увидеть что-то необычное, встретить новых и удивительных людей. Забыть про скуку, поставить себе цель и стремиться к ее реализации, наверное, самый сложный момент в лечении зависимости, но без этого с болезнью не справиться.

Важной является работа над своей самооценкой. Полюбить себя, найти в себе хорошее, то, что отличает от других, позволит каждому стать более счастливым, позитивным и, соответственно, меньше страдать не только от пищевой, но и других видов зависимости.

Впрочем, в некоторых случаях для того, чтобы облегчить свое состояние требуется профессиональная помощь психологов и диетологов. Не нужно этого бояться и стесняться.