Как бороться с усталостью на работе

Как оказалось, довольно трудно сохранять энергичности и сосредоточенность на протяжении всего рабочего дня. А все это по той причине, что во второй половине дня, так или иначе, наступает спад продуктивности. В данной статье собраны методы и рекомендации как с пользой провести каждую минуту рабочего времени и как справиться со спадами продуктивности в течение всего дня.

Распределите задачи относительно вашему уровню энергичности

Понаблюдайте за собой и приведите в порядок свои циркадные ритмы с рабочим графиком. Список задач на день в зависимости от подъема энергетического тонуса или его спада сделает ваш день максимально продуктивным.

Бой сидячему образу жизни

На протяжении всего рабочего дня вставайте и двигайтесь периодически, ведь это повышает активность хоть и не на большой промежуток времени, но все же. Достаточно всего 10 минут провести в состоянии двигательной активности, чтобы внутренняя энергия выросла в разы.

Медитация и еще раз медитация

Именно эта форма приобретения дополнительной энергии помогала многие года Стиву Джобсу чувствовать себя как ниндзя в бою 24 на 7.

Откройте для себя упражнения на концентрацию и повторяйте их по мере необходимости. Их влияние на организм выражается в снижении уровня стресса и придание бодрости усталому мозгу. Не забывайте во время очередной медитации следить за своим дыханием, ведь всего несколько глубоких вдохов могут подарить вам прилив бодрости и энергии.

Откажитесь от кофеина в любом виде

Если вы думаете, что кофе придаст вам бодрости, то вы ошибаетесь, ведь на самом деле все не так. Кофе попросту умело маскирует вашу усталость и вялость и этот эффект не сохраняется надолго.

Впустите в свою жизнь музыку

В зависимости от жанра и темпа музыка может, как успокоить, так и взбодрить. Музыка отлично подходит для спортивных тренировок и для того чтобы унять бурю мыслей после долгого рабочего дня.

Здоровый сон, прежде всего! Старайтесь каждую ночь спать не меньше восьми часов. Кроме того избавьте себя от пагубного влияния новомодных гаджетов. Перед тем как идти спать — выключайте их!