Хороший фитнес – путь к здоровью

Ушу – это такое боевое искусство, которое появилось в Китае. Таким занятием, как ушу могут заниматься не только взрослые люди, но также и пожилые. Особенно полезно такое искусство для детей. Ушу очень похоже на кунг-фу, но больше напоминает упражнения, которые легли в основу духовного и физического совершенствования.

Боевое искусство ушу

Занятие ушу для начинающих имеет различные упражнения, которые включают в себя дыхательную и физическую практику. Занимаясь ушу у нас постепенно будет развиваться гибкость всех мышц на теле и это будет действовать положительно на наш организм и оздоравливать его.

Преимущества

Для пожилых людей эта тренировка очень хороша тем, что развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Помимо этого расслабляются мышцы тела, что в дальнейшем понадобится для выполнения различных упражнений.

Также ушу положительно действует на развитие опорно-двигательного аппарата, и если у кого-то есть проблемы с осанкой, то выполняя упражнения, позвоночник будет формироваться правильно.

Выполняя все упражнения, характерны для ушу, некоторые могут наблюдать, что пропадает усталость и снимается напряжение в мышцах. Это дает положительное настроение в течение дня.

Изначально ушу формировалось как боевое искусство, но несмотря на это, все упражнения в бою выполняются плавно и ни в коем случае не резко. Это нужно для того, чтобы случайно не потянуть сухожилия.

Советы для занятия ушу

Упражнения лучше всего выполнять вечером или рано утром на пустой желудок. Если занятия будут выполняться на полный желудок, то вам будет сложно выполнить растяжку.

Также занятия нужно посещать только в легкой, не сковывающей движения одежде, желательно если она будет из хлопка. Не пытайтесь изначально взять на себя много нагрузки, всё должно быть постепенно и умеренно. Заниматься нужно примерно 2-3 раза в неделю. Многие говорят, что по древней традиции данным занятием необходимо заниматься стоя лицом на север.

Если вы являетесь новичком, то вам перед занятием необходимо сделать специальную разминку, которая включает в себя упражнения на гибкость.

После разминки необходимо выполнять удары и стойки. Стойка подразумевает собой специальные особые шаги, которые отличаются по форме в зависимости от различной ситуации. Чтобы делать упражнения, новичкам необходимо правильно расположить руки. В таком случае кисти должны быть сжаты в кулаки и прижаты к поясу, а локти слегка отведены назад.

Дата публикации: 13 Июль, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи

Как тренироваться на улице летом

Тренироваться на улице летом самый, что не наесть, хороший вариант.

Как заниматься спортом при диабете

Даже если есть сахарный диабет, то важно заниматься спортом.

Как за месяц накачать пресс

Кубики на животе – это не только выглядит красиво, но говорит о том, что человек занимается своим здоровьем.