Хороший фитнес – путь к здоровью

Скандинавская ходьба – вид спорта, где пешие шаги осуществляются при помощи палок; вид оздоровительной физкультуры. Начало распространения палок пришло от финских спортсменов, которые тренировались летом, а получили отличные результаты зимой.

Эта ходьба имеет много положительных сторон. Если у вас нет хронических заболеваний, вы можете, не зная страха браться за палки. Но, все-таки некоторых противопоказания есть, если страдаете хроническими болезнями, то желательно получить консультацию у врача. При простуде или вирусе не рекомендуется ходьба.

Несколько советов для начала:

1) Поставьте перед собой четкую цель ведь когда есть цель – есть стимул добиться результата. К примеру, реабилитация после операций, инсультов, избавление от лишнего веса, поддержать свою физическую форму и т.д.

2) Можно получить помощь от инструктора. Если вы только начинаете занятия, то его советы, техники будут как нельзя кстати (5-6 занятий).

3) Выбор правильных палок (желательно не лыжных!). Спросить, какие именно палки подойдут вам, можно также у инструктора. Вообще, палки должны быть крепкие, благонадежные, по вашему росту. Вместе с ними нужны и перчатки, которые как раз крепятся на них.

4) Следующее, правильный выбор одежды и обуви. Одежда и обувь не должна как то теснить, сковывать. Наилучшим вариантом для обуви станут походные или беговые кроссы, но кожаная обувь на низкой подошве тоже подойдет. Зимой рекомендовано одевать 2 пары носок. А, что касается одежды, в теплое время года, она должна быть из легкой, но эластичной ткани, в зимнее же время, куртка, причем под нее одевают майку, легкую кофту, и штаны.

5) Не стоит заниматься на голодный желудок, лучше покушайте за часика до, и не кушайте два часа после занятий.

6) Если считаете калории, то с помощью специальной программке на телефоне или пульсометра, можно подсчитывать.

7) Сколько нужно заниматься? По классической схеме 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Но важным фактором является уровень подготовки, продолжительность и цель.

Занятия этой ходьбой интересны, полезны, подойдут почти каждому. Они также не требуют излишних затрат и помогают продлить здоровье.

Дата публикации: 24 Май, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи

Как тренироваться на улице летом

Тренироваться на улице летом самый, что не наесть, хороший вариант.

Как заниматься спортом при диабете

Даже если есть сахарный диабет, то важно заниматься спортом.

Как за месяц накачать пресс

Кубики на животе – это не только выглядит красиво, но говорит о том, что человек занимается своим здоровьем.