Хороший фитнес – путь к здоровью

Современный мир требует от человека больших физических и умственных затрат. А отсутствие солнечных дней усугубляет проблемы, и приводит депрессии.

Справиться с депрессией можно при помощи сбалансированного питания. О продуктах от депрессии читайте в статье!

Продукты богатые витаминами радости

Когда светит яркое солнце, организм человека сам синтезирует витамин D. В средней полосе большинство дней в году пасмурные, поэтому необходимо употреблять продуты его содержащие, рыбу, яйца, молоко говяжью печень.

Отличный помощник в борьбе с депрессией витамин С, он есть в цитрусовых, сладком перце, сельдерее, смородине, петрушке.

Продукты с минералами радости

Прекрасным общеукрепляющим средством при депрессии является калий. Для его восполнения в рацион необходимо включать яблоки, тыкву, курагу, грецкий орех, мед.

Нередко во время депрессии организм страдает от бессонницы, в этом случае поможет употребление кипяченого молока богатого кальцием.

Важным элементом для организма для поддержания всех функций организма является селен, он содержится в мясе, морепродуктах, и фасоли.

Продукты с гормоном радости

За отличное настроение человека отвечает гормон радости Серотонин. Этот гормон вырабатывается из аминокислоты триптофана. Он содержится в шоколаде, рыбе, орехах, белковых продуктах. Для синтеза самого триптофана организм использует витамины D, C, цинк, магний. Эти витамины поступают в организм из ярких овощей, бурого риса, молочных продуктов, мяса, злаков.

Продукты от депрессии должны употребляться в комплексе. В этот комплекс должны входить и полезные углеводы, и белковые продукты, а так же витамины и аминокислоты.

Придерживайтесь правильного сбалансированного питания! И тогда от депрессии не останется ни следа!

 

Дата публикации: 12 Май, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи

Как тренироваться на улице летом

Тренироваться на улице летом самый, что не наесть, хороший вариант.

Как заниматься спортом при диабете

Даже если есть сахарный диабет, то важно заниматься спортом.

Как за месяц накачать пресс

Кубики на животе – это не только выглядит красиво, но говорит о том, что человек занимается своим здоровьем.