Хороший фитнес – путь к здоровью

Вопрос очень актуальный, так как множество женщин беспокоятся из-за лишнего жира на боках. Не у всех есть время и финансовая возможность посещать спортзалы. Убрать жир с боков можно и в домашних условиях, главное тщательно выполнять рекомендации. Чтобы вы без стеснения могли носить красивое, обтягивающее бельё, необходимо заниматься спортом, соблюдать диету, делать массаж.

Физические упражнения

Организм женщины устроен так, что скинуть лишние килограммы с боков очень сложно. Сталкиваются с этим как полные дамы, так и худенькие девушки. Перестроить свое тело можно, главное забыть о лени.

Самым популярным методом является обруч. В детстве он был развлечением, а вот теперь он станет помощником в борьбе за идеальное тело. Он должен быть тяжелым и крутить его следует не менее 1 часа в день.

Еще один способ ликвидировать бока это упражнение, которое задействует мышцы пресса. Необходимо лечь на правый бок, правая рука отводиться в сторону. Левую руку нужно согнуть в локте и поставить перед собой. Опираясь на левую руку, поднимаем тело. Повторите упражнение по 50 раз в каждую сторону.

Упражнение повороты. Делается оно так: нужно встать в положении стоя, руки на поясе. Корпус тела поворачивать влево, вправо. Повторить упражнение по 40 раз в каждую сторону.

Питание

Главное правило правильного питания не голодать. Только правильный прием пищи сделает красивым, здоровым ваше тело.

Кушайте здоровую пищу, употребляйте овощи, фрукты, зелень. Обязательно должно присутствовать вареное куриное мясо, нежирная рыба. Уделите место молочным продуктам, они отлично помогают бороться с лишним жиром. Пейте много воды. Полностью откажитесь от вредных продуктов, и вы обязательно похудеете в боках.

Массаж

Он не менее эффективен для устранения боков, чем физические нагрузки. Он разогревает, активизирует процесс сжигания жира в боках. Массаж боков должен быть жестким, поэтому морально подготовьтесь.

Выполнять можно самостоятельно, но руки профессионала добьются результата быстрее. Если массаж решили выполнять сами, используйте разогревающий крем, жесткую массажную перчатку. Массажируйте интенсивно, не жалейте себя.

Как видите убрать бока в домашних условиях можно. Просто вам нужно набраться терпения и усиленно работать над собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи