Хороший фитнес – путь к здоровью

Хоть и наступление лета очень долгожданное явление для многих людей, жара и зной являются негативным моментом в данное время года.

Многие люди с трудом переносят жару из-за особенностей здоровья, так как помимо жары нас преследует пыль.

Для этого в современных зданиях встроены кондиционеры. Они контролируют и поддерживают температуру воздуха. Но все же многие люди живут без кондиционеров. Поэтому существует несколько правил, которые стоит соблюдать в жаркую погоду.

Правило 1

Необходимо меньше времени проводить под солнечными лучами и в помещениях без постоянного обмена воздуха. Для людей, которые большую часть времени проводят в помещениях, циркуляция воздуха обязательна.

Правило 2

Устранение всевозможных источников нагревания. К данным приборам можно отнести электрические лампочки, компьютеры или телевизор, газовая плита или утюг. Все эти вещи нужно включать по мере необходимости. Например, в жаркую погоду употреблять только холодную пищу, например овощи и фрукты, соки.

Правило 3

Нужно как можно чаще перемещаться в помещениях из нагретых комнат в более прохладные. Это даст новой энергии, взбодриться и освежит. Дома в ночное время можно расположиться на полу, так как теплый воздух легче холодного и находится в верхних слоях помещения.

Правило 4

Носить минимум одежды. Дома можно раздеться до нижнего белья. На улице же рекомендуется носить легкую, свободную и светлую одежду. Нужно избавиться от летних вещей из синтетического материала и от тугого белья. Голову обязательно прикрыть кепкой, платком или шляпой.

Правило 5

Если пребывание на улице в жаркую погоду предстоит быть долгим, обязательно не поленитесь взять с собой бутылочку прохладной воды. Для утоления жажды в воду можно положить дольку лимона.

Итак, жара плохо сказывается на нашем здоровье. Долго пребывание на солнце может сыграть с вами злую шутку. Поэтому нужно придерживаться нескольких простых правил, которые были перечислены выше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи