Хороший фитнес – путь к здоровью

Хорошо, когда проснуться бывает проще простого. Но жизнь нынче мало способствует этому, и приходится изобретать или находить вновь методики, которые позволят встать с постели быстро и легко. Да ещё и с чувством, что предстоящее время будет наполнено энергией, силой и успехом в делах. Для того, чтобы встать с постели в состоянии «максимальной готовности», необходимо активизировать организм, настроить его на работу, постепенно даже можно сказать, системно.

Мышечная составляющая

Проснувшись, не открывая ещё глаз, легко потянитесь. Старайтесь, чтобы все мышцы участвовали в этом процессе. Вспомните «потягонушки-порастонушки» в детском возрасте. Энергетика мышечных волокон сразу же возрастёт после этого упражнения, главное — делать его без лишнего напряжения, медленно и плавно. Одного — трёх повторов будет вполне достаточно. Итак, ваши мышцы вполне готовы к бодрствованию.

Внутренние органы их сопряжение

Закончив растяжку, займитесь массажем краёв и мочек ушных раковин. Дело в том, что на их поверхности сосредоточено огромное количество рецепторов от самых разных систем организма, и все они поддерживают принцип «обратной связи». То есть, массируя определённую точку ушной раковины вы тем самым активируете тот или иной внутренний орган, настраиваете его на активную работу. Проделывать такой самомассаж необходимо до тех пор, пока в области ушей не появится чувство лёгкого жжения, «горения». Можно считать, что ваше тело полностью подготовлено.

Интеллектуальная и психологическая подготовка

Мозг, как главный управляющий орган, тоже «должен понять», что пора вставать. Около тридцати секунд посредством коротких, частых и быстрых вдохов-выдохов (это делается через нос) насыщайте его кислородом. Процессы клеточного дыхания перейдут на качественно новый уровень и голова сразу же заработает, как следует. И, наконец, необходимо подготовить себя к возможным стрессовым воздействиям и предохранить от них психику. Не торопясь, встаньте, и совершите несколько медленных вдохов и выдохов представляя себе что-нибудь, желательно, огромное и спокойное, к примеру, море.

Итак, вы готовы встретиться со всем, что принесёт вам пробуждение. Ваше тело собрано, и голова готова к работе. Психологическая устойчивость так же находится на необходимом уровне. Для того, чтобы принести себе ещё больше пользы, и если позволяет время, выпейте стакан чистой воды (это поможет пищеварению) и приступайте к зарядке.

Дата публикации: 24 Май, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи

Как тренироваться на улице летом

Тренироваться на улице летом самый, что не наесть, хороший вариант.

Как заниматься спортом при диабете

Даже если есть сахарный диабет, то важно заниматься спортом.

Как за месяц накачать пресс

Кубики на животе – это не только выглядит красиво, но говорит о том, что человек занимается своим здоровьем.