Хороший фитнес – путь к здоровью

Как часто вы лежите ночью и смотрите в потолок? Вы пытаетесь заснуть, но ничего не выходит. В чем бы ни заключалась причина, можно попробовать заснуть и хорошенько выспаться.

Как быстро заснуть?

Осмотритесь вокруг. Комфортно ли помещение, где вы хотите отдохнуть? Температура комнаты, свет из окна, посторонние шумы на улице: все это может мешать вам уснуть.

Сделайте атмосферу приятной для сна. Используйте масло лаванды, ромашки или липы, но переусердствуйте. Зашторьте окно, человек лучше высыпается в полной темноте. Если шторы закрыты, но все равно светло, купите маску для сна. Если вам мешает шум – беруши.

Слушайте приятную расслабляющую музыку за час до сна и постарайтесь не сидеть за компьютером или телефоном, мерцающий экран может мешать хорошему сну.

Лучше почитайте книгу и выпейте вкусный чай из трав.

Так же врачи советуют не наедаться перед сном, это тоже может мешать отдохнуть и восстановить силы к завтрашнему дню.

Мечтайте, думайте о чем-то приятном, посчитайте овечек.

Препараты для сна

Если вы следуете всем выше написанным советам, а сон к вам все не идет. Купите препараты для сна. Но осторожно с лекарствами, они могут вызывать зависимость. Поэтому перед покупкой лучше всего проконсультироваться с врачом.

На фармацевтическом рынке представленные разные виды препаратов.

Самые безобидные это травяные лекарства – ромашка, мята, пустырник, валериана.

Если у вас бессонница и вам ничто не помогает, можно попробовать транквилизаторы или снотворное. Они угнетают нервную систему и притупляют эмоции. Помогают при сильных стрессах.

Нередко врачи назначают пациентам препараты на основе меланина – содержащего в своем составе гормон сна.

Витамины тоже помогают в борьбе с отсутствием сна. Нередко случается, что нехватка витаминов вызывает у человека бессонницу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи