Хороший фитнес – путь к здоровью

Как часто вы лежите ночью и смотрите в потолок? Вы пытаетесь заснуть, но ничего не выходит. В чем бы ни заключалась причина, можно попробовать заснуть и хорошенько выспаться.

Как быстро заснуть?

Осмотритесь вокруг. Комфортно ли помещение, где вы хотите отдохнуть? Температура комнаты, свет из окна, посторонние шумы на улице: все это может мешать вам уснуть.

Сделайте атмосферу приятной для сна. Используйте масло лаванды, ромашки или липы, но переусердствуйте. Зашторьте окно, человек лучше высыпается в полной темноте. Если шторы закрыты, но все равно светло, купите маску для сна. Если вам мешает шум – беруши.

Слушайте приятную расслабляющую музыку за час до сна и постарайтесь не сидеть за компьютером или телефоном, мерцающий экран может мешать хорошему сну.

Лучше почитайте книгу и выпейте вкусный чай из трав.

Так же врачи советуют не наедаться перед сном, это тоже может мешать отдохнуть и восстановить силы к завтрашнему дню.

Мечтайте, думайте о чем-то приятном, посчитайте овечек.

Препараты для сна

Если вы следуете всем выше написанным советам, а сон к вам все не идет. Купите препараты для сна. Но осторожно с лекарствами, они могут вызывать зависимость. Поэтому перед покупкой лучше всего проконсультироваться с врачом.

На фармацевтическом рынке представленные разные виды препаратов.

Самые безобидные это травяные лекарства – ромашка, мята, пустырник, валериана.

Если у вас бессонница и вам ничто не помогает, можно попробовать транквилизаторы или снотворное. Они угнетают нервную систему и притупляют эмоции. Помогают при сильных стрессах.

Нередко врачи назначают пациентам препараты на основе меланина – содержащего в своем составе гормон сна.

Витамины тоже помогают в борьбе с отсутствием сна. Нередко случается, что нехватка витаминов вызывает у человека бессонницу.

Дата публикации: 15 Май, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи

Как тренироваться на улице летом

Тренироваться на улице летом самый, что не наесть, хороший вариант.

Как заниматься спортом при диабете

Даже если есть сахарный диабет, то важно заниматься спортом.

Как за месяц накачать пресс

Кубики на животе – это не только выглядит красиво, но говорит о том, что человек занимается своим здоровьем.