Хороший фитнес – путь к здоровью

Все мы прекрасно знаем, а женщины даже ощущают на себе, что после определенных событий, например, рождение ребенка, талия начинает плыть и расползаться по сторонам. Кажется, что совсем недавно талия была тонкой, а после родов ее совершенно не узнать. Не все так печально, ведь убрать лишние сантиметры с талии не так уж и сложно.

Чтобы быстро сделать талию тонкой необходимо применить комплекс мер: физические упражнения, корректировка питания.

Упражнения для талии

Перечислим упражнения, способствующие быстрому уменьшению талии.

Вакуум

Одно из упражнений, которое значительно влияет на уменьшение талии. Выполняется оно таким образом: в положении лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях и поставить на пол. Выдыхаем воздух и близко к позвоночнику подводим живот. Если упражнение выполнено правильно, вы почувствуете жжение в области живота. Выполняется 3 подхода по 30 секунд.

Планка

Упражнение для создания женского пресса. Человек вытягивается в струнку и удерживается в таком положении на носочках и предплечьях. Необходимо сделать три подхода по 1 минуте.

Бурпи

Прессовое упражнение, совмещает комплекс: приседания, планку, отжимания, выпрыгивания.

Скакалка

Прыжки на скакалке вносят огромный вклад в уменьшении талии. Во время прыжков обмен веществ значительно увеличивается.

Обруч

Этот спортивный инвентарь идеально воздействует на проблемную зону. Каждодневное покачивания бедрами с обручем на животе дадут прекрасные результаты уменьшения талии.

Диета для уменьшения талии

Чтобы эффективно и быстро худеть, нужно соблюдать правила:

  1. Расчет суточной калорийности, распределение ее на 4-5 приемов пищи.
  2. В каждый прием пищи необходимо включить клетчатку, постный белок.
  3. Во время диеты пить достаточное количество воды.
  4. Включение в рацион питания естественных жиросжигателей.

Способов уменьшить талию множество. Эффект от них у каждого человека свой. Главное забыть о лени и получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Поставьте цель и достигайте ее.

Дата публикации: 15 Май, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи

Как тренироваться на улице летом

Тренироваться на улице летом самый, что не наесть, хороший вариант.

Как заниматься спортом при диабете

Даже если есть сахарный диабет, то важно заниматься спортом.

Как за месяц накачать пресс

Кубики на животе – это не только выглядит красиво, но говорит о том, что человек занимается своим здоровьем.