Хороший фитнес – путь к здоровью

Все мы прекрасно знаем, а женщины даже ощущают на себе, что после определенных событий, например, рождение ребенка, талия начинает плыть и расползаться по сторонам. Кажется, что совсем недавно талия была тонкой, а после родов ее совершенно не узнать. Не все так печально, ведь убрать лишние сантиметры с талии не так уж и сложно.

Чтобы быстро сделать талию тонкой необходимо применить комплекс мер: физические упражнения, корректировка питания.

Упражнения для талии

Перечислим упражнения, способствующие быстрому уменьшению талии.

Вакуум

Одно из упражнений, которое значительно влияет на уменьшение талии. Выполняется оно таким образом: в положении лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях и поставить на пол. Выдыхаем воздух и близко к позвоночнику подводим живот. Если упражнение выполнено правильно, вы почувствуете жжение в области живота. Выполняется 3 подхода по 30 секунд.

Планка

Упражнение для создания женского пресса. Человек вытягивается в струнку и удерживается в таком положении на носочках и предплечьях. Необходимо сделать три подхода по 1 минуте.

Бурпи

Прессовое упражнение, совмещает комплекс: приседания, планку, отжимания, выпрыгивания.

Скакалка

Прыжки на скакалке вносят огромный вклад в уменьшении талии. Во время прыжков обмен веществ значительно увеличивается.

Обруч

Этот спортивный инвентарь идеально воздействует на проблемную зону. Каждодневное покачивания бедрами с обручем на животе дадут прекрасные результаты уменьшения талии.

Диета для уменьшения талии

Чтобы эффективно и быстро худеть, нужно соблюдать правила:

  1. Расчет суточной калорийности, распределение ее на 4-5 приемов пищи.
  2. В каждый прием пищи необходимо включить клетчатку, постный белок.
  3. Во время диеты пить достаточное количество воды.
  4. Включение в рацион питания естественных жиросжигателей.

Способов уменьшить талию множество. Эффект от них у каждого человека свой. Главное забыть о лени и получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Поставьте цель и достигайте ее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи