Хороший фитнес – путь к здоровью

После покупки новоиспеченным спортсменом необходимого спортивного инвентаря будь то просто пара кроссовок или абонемент в спортзал перед ним встает пара вопросов. «Можно ли есть перед тренировкой?» и «Если да, то что?»

Можно ли есть перед тренировкой?

Прием пищи перед тренировкой обязателен. Именно из него организм получает около семидесяти процентов энергии. Но это не значит, что можно закидывать в себя все что ни попадя.

Когда лучше есть?

За два часа, если порция была объемной. Калорий должно быть столько же, сколько и в обычной порции незаурядного приема пищи. Чем плотнее блюдо, тем меньше времени уходит на ожидание (На тарелку каши требуется около получаса).

Что есть?

Каждому продукту свое время. Какой – то будет эффективнее до тренировки, какой – то после. «Перед тренировкой» – утверждают работники одного из спортивных институтов – «лучше есть молочные продукты». Но их мнению, именно этот вид пищи помогает не испытывать потерю кальция и защитить кости от истощения.

Также для роста и быстрого восстановления мышечной массы в перекус следует включать белковую пищу. Яйца, мясо птицы или же нежирная рыба прекрасно подойдут.

Никуда и без углеводов. Умеренное их количество необходимо для получения энергии для тренировок. Но желающим подтянуть свою фигуру со сладкими французскими булками стоит завязать, а заменить их орехами, овощами и фруктами да ягодами с цельнозерновым хлебом.

Чем грозит несоблюдение этих правил?

Резкое падение сахара в крови. И все сопутствующие симптомы. Такие, как шум в ушах, головная боль и тошнота. А также обмороки. И это не считая травм полученных при падении с беговой дорожки или ослабших под штангой рук.

Дата публикации: 15 Май, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные записи

Как тренироваться на улице летом

Тренироваться на улице летом самый, что не наесть, хороший вариант.

Как заниматься спортом при диабете

Даже если есть сахарный диабет, то важно заниматься спортом.

Как за месяц накачать пресс

Кубики на животе – это не только выглядит красиво, но говорит о том, что человек занимается своим здоровьем.